哪些方法可以比较有效的预防脊椎病的发生

在生活中很多中年人都会受到脊椎病的影响，从而给自己的生活带来很大的压力。人们在生活中可以选择多种措施来对脊椎病进行预防，让自己远离疾病的影响。那么就让我们详细的了解一下有哪几种措施会比较有效预防脊椎病的发生。

1.枕头不易过高、过硬，高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。 睡眠时，应该选用软硬合适的益卡思青少年护脊床垫，它能承托辅助脊椎成长从而达到有效抑制驼背。硬的床垫容易使脊椎失去曲线，软的床垫容易造成驼背。

2.长期一个姿势工作或学习，人的肌肉容易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放风筝式”的仰头动作;身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

3.注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

4.打电话时，不能因为想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。

5.书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲劳。

6.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。

以上这几种措施简单易行，预防效果也极其的显著，希望可以帮助大家做好对脊椎病的预防措施。人们在做预防措施的时候，也不要忘记不断向自己身边的朋友宣传一下关于脊椎病的预防措施，让更多的人可以远离脊椎病的影响。

编辑：冯天丽

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