读屏时代护眼需做三招

一、现代生活如履“屏”地 读屏时代宣告来临

现代人的生活离不开智能手机、平板电脑和电脑，每天都可谓是如履“屏”地。而且智能手机和平板电脑已经取代了台式电脑的大部分功能，引发了空前 的“移动终端+移动网络+APP=沉迷网络的低头族”现象。《媒介与儿童 2013中国儿童媒介素养状况调研报告》显示，在广州儿童家庭中，普及率最高的是手机（98.3%），然后是电脑（96%）。41.1%的儿童拥有自己的 手机，79%的儿童接触过平板电脑。74%的儿童每天玩网络游戏，73.2%的儿童只把平板电脑当游戏机使用。读屏，已成为不可逆转的生活方式。

二、低头族的新问题— VDT视频终端综合征

“视疲劳、干眼、异物感……可能是视频终端综合征在‘作祟’。”

正因为对于屏幕的过度依赖及读屏习惯不良，越来越多人有可能受到视频终端综合征的影响。视频终端综合征简称VDT，指过度使用视频显示终端引起的视疲劳、干眼、异物感、头痛等症状。国外研究显示：在视频终端综合征所有症状中，眼部症状出现的概率最高（72.1%）, 依次是颈肩部（59.3%）、背部（30%）和手臂（13.9%）。由于儿童的自制力差并且容易忽视出现的视疲劳症状，所以限制他们读屏的时间至关重要。

名词解释

VDT(Visual-video Display Terminal)即视频显示终端，包括计算机上的显示屏、电视机、智能手机等，目前已广泛应用。视频终端综合征是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧 光屏而出现的一组无特征的症状，包括眼部症状（视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼感、异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等），肩颈腕综合征（麻木、感觉异 常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适），神经衰弱综合征（头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦，记忆力减退等）以及食欲减退、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响。

护眼专家Q&A

Q：孩子经常玩手机一定会近视吗？

A：目前公认近视的原因主要有父母遗传和近距离阅读。而长时间使用智能手机或平板电脑等手持电子产品与近视的关系，尚未得到研究证实。但学生本身已经有较多的阅读任务，再加上长时间玩手机可能造成的视疲劳等问题，是不利于儿童身心发育的。

Q：孩子管不住一定要玩我的手机怎么办？

A：建议家长和孩子共同约定好一个玩手机的时间，逐步进行控制。

三、读屏时代护眼有三招 坚持运用受益无穷

妙招：用电视机看动画片

∵ 尽量减少儿童低头看智能手机、平板电脑等小屏幕的机会。

∴ 智能手机和平板电脑不下载动画片、教辅材料

∴ 用电视机看动画片

高招：“20 – 20 – 20”法则

如果敌不过孩子的吵闹，一定要给他看小屏幕，也要记住坚持3个“20”

∵ 每看小屏幕20分钟 便休息一下

∵ 休息时向20 英尺( 约6m) 以外的风景远眺

∵ 每次远眺至少20秒

绝招：每天疯玩3小时

“每天户外活动三小时能有效减少近视”

最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。我国的研究结果显示，小学一年级学生，每天户外活动增加一节课（45分钟），近视的发生率降低三分之一。专家认为，最理想的情况下，坚持每天三小时户外活动，能有效遏制近视的发生。

四、近视也能“三岁看小、七岁看老”

重视学龄前儿童的视力3岁开始带孩子去验眼

出生的婴儿大部分都是远视眼， 随着年龄增长，眼球逐渐变大，眼轴慢慢变长，远视度数也逐渐减少，由远视眼发育到正视眼的过程称为正视化，此过程大约至青春期完成。如果受到遗传或用眼方 式不当等影响，正视化的过程有可能会提前完成，近视的风险就会大大提高。所以每个家长都应该安排3岁以内儿童每年到医院眼科检查一次，3岁以上儿童每半年 检查一次，掌握儿童的眼睛发育状况，及早发现问题及早应对。

参考数据：我国的研究表明，如果父母双方都近视，那么其孩子发生近视风险提高30%；更重要的是，如果父母其中一方有高度近视，孩子发生高度近视的危险提高10倍。

用“百分位图”测一测，让近视也能“七岁看老”

百分位图是根据一项流行病学研究、按照近视度数或裸眼视力与年龄分布制作的，用于预测高度近视的发生。

A如果你有验光度数，请测下图：

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将孩子的验光度数按照年龄标注在图中。例如，7岁的孩子，验光度数近视150度，相当于屈光度-1.50，那么可以看到标注点在“高度危险”的 7岁组对应值-1.10下方，度数比-1.10的分界点还要高，属于高度危险范围，15-18岁时成为高度近视的危险接近100%；

又如：另外一个12岁的孩子，近视度数也是150度，标注点在一般危险-2.77之上，表示孩子没有落在危险范围，则15-18岁成为高度近视的危险较低。

B如果没有验光度数，请测下图：

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例如：7岁的孩子，眼睛裸眼视力在0.3，位于高度危险分界点0.45的下方，代表在高度危险范围，15-18岁时成为高度近视的危险接近100%；

又如：12岁的孩子，裸眼视力也是0.3，标志点落在一般危险的0.25的分界点上方，表示不在一般危险的范围，15-18时岁变成高度近视的危险较低。

五、不能忽视的生活小“视”情

• 户外：

• 儿童有异物入眼，切记不要用手揉搓，应该滴眼药水或立刻用水冲洗眼睛。

• 眼睛如果感到瘙痒，不要揉搓，滴两滴保健型眼药水以缓解眼睛不适。

• 公共场合：

•游泳前记得滴两滴保健型眼药水，这样可以防止眼睛受细菌感染。

• 平时注意个人卫生，不要使用公共毛巾擦脸。

• 学校

•养成良好的护眼习惯，坚持每天一次眼保健操，保护视力。

编辑：冯天丽

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