心脑血管疾病预防方法

      所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

      心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”，即“四高一多”的特点。目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。冠心病患 者已超过1000万人。我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%，全国每20秒钟就有一名心血管疾病患者死亡。

     预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等，并要养成如下良好的生活习惯。

  1.防止栓塞。血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

  2.患者不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增强，极易诱发心脑血管疾病。

  3.进补要适度。大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。因此，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。 

  4.适量喝葡萄酒。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。

  5.心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

  6.适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高，所以要合理安排运动时间和控制好运动量。

编辑：冯天丽

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