1月31日 渭南卫生医疗资讯微报（组图）

市中心血站召开2017年度总结表彰暨2018年工作部署大会。

陕西网渭南站（记者 蒋旋）都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

心系贫困患者  寒冬慰问暖心

【心系计生特殊家庭，市计生协会寒冬送温情】元月29日，刚降过大雪的渭南天气依旧寒冷，路上的积雪还没有完全融化，市计生协会秘书长张淑芳就带队前往经开区为这里的3户计生特殊家庭送去关怀和慰问。在慰问结束后，张秘书长一行人还参观了渭南中学校内的经开区青少年心里健康教育基地，了解了这里的设施建设和运行情况，提出了指导建议和意见，为青少年健康成长营造一个良好的环境。

【市中心血站召开2017年度总结表彰暨2018年工作部署大会】2018年1月30日上午，市中心血站2017年度总结表彰暨2018年工作部署大会在五楼多功能厅召开。站领导班子及全体职工参加了会议，会议由工会主席吴剑主持。会上，李北斗宣读了《渭南市中心血站关于表彰2017年度先进集体和先进个人的决定》；朱建民安排部署2018年采供血业务工作；周晓明安排部署2018年度采供血质量管理工作；吴剑通报了2017年度财务收支情况，要求全站上下要开源节流，确保采供血工作健康有序发展。

【华阴市疾控中心节前慰问困难结核病患者】在2018新春佳节来临之际，按照华阴市卫计局安排，1月30日，华阴市疾病预防控制中心工会主席张彦芳带领中心结防人员走进市华西镇、罗敷镇、岳庙办、玉泉办等四个镇、办，走访慰问贫困结核病患者，给予健康生活方式指导，宣传结核病预防控制知识，同时送去了大米、面粉、棉被、年画等慰问品，让他们过一个温暖祥和的春节。

全员竞聘上岗  博爱送温暖

【华阴市疾病预防控制中心圆满完成2018年全员竞聘上岗】为组建结构合理、素质优良的专业技术和管理队伍，建立公开、公平、公正、择优和充满活力的用人机制。近日，华阴市疾控中心利用为期2周的时间圆满完成全员竞聘上岗工作。为了保证此次竞聘工作顺利进行，华阴市疾病预防控制中心制定了《华阴市疾病预防控制中心2018年岗位设置及人员聘用方案》，实行中层干部竞聘上岗，一般干部依据专业优势双向选择，全力打造高效干事创业的疾控队伍。

【合阳县红十字会开展2018年“博爱送温暖”活动】元月30日下午，合阳县红十字会2018年“博爱送温暖”活动启动仪式在城关街道办事处临皋社区举行。办事处民政办主任、社区第一书记、党支部书记、主任、红十字会全体同志以及部分群众共计60余人参加了仪式。活动现场，红十字工作人员给该社区39户困难群众把大米、食用油等慰问品送到他们手中。

【合阳县全面开展2018年防治麻风病宣传活动】2018年1月28日是第65届“世界防治麻风病日”暨第31个“中国麻风节”为了进一步推进麻风病防控措施的落实，按照国家卫计委、民政部、残联和中国红十字会四部门联合下发的《关于开展世界麻风病日活动的通知》文件精神，合阳县卫计局、疾控中心联合王村镇政府、县民政局、县残联和县红十字会在王村镇南蔡村开展了以“创造一个没有麻风病的世界！”为主题的宣传活动。

养生重在平时  贵在坚持

养生重在平时，贵在坚持。如何正确养生？如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。

1.坐着捏膝盖

两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，减轻关节痛等多种症状。

2.走路握拳头

翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。

3.卧时练提肛

提肛时微微向内收缩肛门，类似于忍大便一样的感觉，坚持3到4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

4.站立提脚跟

练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

市计生协会秘书长张淑芳为左明珠送去慰问金。

张秘书长参观经开区青少年心理健康教育基地。

华阴市疾控中心节前慰问困难结核病患者。