听说经期后一周减肥最快速，这靠谱吗？

继“21天减肥法”、“过午不食减肥法”之后，又有一种新的减肥方法——“经期减肥法”，在女性中迅速火爆起来。

但是这种减肥法是否真的科学有效呢？今天，让我们一起来听听康宝莱专家、解放军第309医院营养科主任左小霞来为我们介绍什么是“经期减肥法”。

什么是“经期减肥法” 

到底什么是“经期减肥法”？网络上的说法各不相同，阶段的划分也是各执一词。如果非要将经期女性的生理周期与减肥相联系的话，所谓的“经期减肥效果”主要在月经期和月经结束后的一周内发挥作用，其余时间的减肥效果和月经周期并没有太大相关性。

月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%，月经结束后的一周，女性情绪更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。利用好这个时期，可以达到事半功倍的效果。

经期后一周如何减肥？

在月经后一周的最佳减肥时期，可以考虑一些强度较大的减肥方式，比如游泳、跑步、健身操等。不过，脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧，因此想要达到瘦身效果，需要极强的毅力以及长期的坚持。

经期时身体可能比较虚弱，脾气也比较暴躁，饮食上要尽量做到清淡、营养全面，可以适当增加一些益气补血的食物。经期前三天可以选择饭后散步等较温和的运动。此外，要避免或少吃“凉”的食物，这里的凉不仅仅指温度，还包括凉性的食物，比如盛夏的冰西瓜还有金秋的螃蟹等，经期女性千万不能只顾贪图口感，而影响了身子。

“经期减肥法”靠谱吗？

虽然“经期减肥法”好像真的能让人轻易地瘦下来，但爱美的女性要注意，不管一种减肥方法被吹嘘得多么天花乱坠，它都不可能适合每一个人，我们还是要找到最适合自己的减肥方式。管住嘴和迈开腿，是减肥的关键。

此外，减肥时还要控制好速度，不应该盲目求快。有不少减肥者可能会使用一些极端的方法，这样其实是不健康的。快速减肥容易造成代谢率下降、影响肠胃功能、令人抵抗力变弱、月经不规律等。一下子甩太多肉，人体各方面的身体反应会很容易被打乱。

编辑：冯天丽

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